Bugun...


Diyetisyen Ümmü Gülsüm ETYEMEZ

facebook-paylas
SU İÇSEM YARIYOR DİYENLERE!
Tarih: 23-09-2020 14:08:00 Güncelleme: 23-09-2020 14:08:00


Geçen haftaki “Yiyorum Yiyorum Kilo Alamıyorum” yazımızdan sonra “Biz su içsek yarıyor, neden?” dediniz ve geldim!

Bu hafta sizlerle neden kilo veremediğinizi enine boyuna konuşacağız benim küçük, sevgili ailem.

Eminim ki hepiniz envai çeşit internet sitelerinde sayfa sayfa neden kilo aldığınızın cevabını aradınız. Madem buraya kadar geldiniz; buyurun bir de benden dinleyin.

Obez Genler

Kilosu normalin altında veya üstünde olan birini gördüğümüzde ister istemez kişinin diğer aile bireylerinin kilosuna dikkat ederiz. Aslında hepimiz öğrenmişiz, genetiğin bireyin kilo durumunu etkilediğini. Bazı kaynaklar da ailenizdeki fiziksel yapının, %35 oranında sizinkini de etkilediğini destekler nitelikte.

Bunun yanında yapılan bazı araştırmalar; sahip olduğumuz bazı genlerin obezite oluşumuna katkı sağladığını gösteriyor. Şayet bizlerde varsa; obez genlerimiz bu konuda aleyhimize çalışıyor olabilir.

Dikkat! Bu yazıdan sonra kilo alma sebebiniz olarak genlerinizi bahane etmeyiniz sevgili okurlarım, aman diyeyim!

Tıbbi Öykü Durumu

Diyetiniz size özel revize edilmeden önce ilk sıralarda; tanı almış, bilinen, herhangi bir rahatsızlığınızın ve kullandığınız herhangi bir ilacın olup olmadığını sorgularız.

Hipotiroidizm, hiperinsülinizm, hiperkortizolizm, polikistik over (PCOS) gibi bazı hormon bozuklukları; kullanılan psikiyatrik ilaçlar, kortizon ilaçları, bazı alerji ilaçları, doğum kontrol hapları vb. kilo alımına sebebiyet verebilmektedir.

Bunun yanı sıra rutin kan parametrelerinde, özellikle insülin seviyeleri, ardından insülin direnci varlığı sorgulanmalıdır. İnsülin direncinde vücut; glikozun hücrelere girişini sağlayan “insülin”i yeterli miktarda salgılar fakat gerektiği gibi kullanamaz.

Hücrelere giremeyen glikoz, kanda artar. Glikozun kanda artması daha fazla insülin salgılanmasına sebep olurken zamanla insülin salgılayan hücreler ihtiyacı karşılayamaz.

Bu kısır döngü iç organlar etrafındaki ve üst gövdedeki yağların parçalanmasını azaltarak kilo veriminizi engelleyebiliyor.

Yaşam Tarzı

Beslenme alışkanlıklarınız ve fiziksel aktivite düzeyiniz kilo almanıza sebep olan çevresel faktörlerdendir. Bilmeden yaptığınız bazı hatalı davranışlar tartıda istemsiz olarak artış gösterir. Evet biliyorum çok az yiyorsunuz, buna rağmen kilo alıyorsunuz.

Peki sizlere bilinçsizce yaptığınız çok düşük kalorili diyetlerin vücudunuzu kıtlığa soktuğunu söylesem?

Nasıl ki telefonunuzun şarjı azaldığında tüm tasarruf ayarlarını açıp ihtiyaç dışında kullanmamaya çalışıyorsanız; vücudumuz da tıpkı öyle! Vücut, yaşamsal fonksiyonlarını gerçekleştirebilmek için ihtiyacı olan yeterli besini alamayınca kendini korumaya alıyor. Var olan depolarını korurken, yediklerinizi de kıtlık ihtimaline karşın yağ olarak depoluyor. Kâr beklerken zarara uğruyorsunuz bir nevi.

Özetle şarj aleti telefon içinse; besinler de bizim için. Tek bir farkla; bizim bünyeyi %100’lememize gerek yok. İhtiyacımız kadarını almamız yeterli.

Bağırsak Mikrobiyotası

Bağırsaklarımız, pek çok iyi ve kötü bakterilere ev sahipliği yapmaktadır. Fizyolojik işleyişin sağlıklı bir şekilde sürdürülmesi için bu iyi ve kötü bakterilerin belli bir oranda olması gerekir ve bu oran 1:1’e yakındır.

Şayet bu denge kötü bakteriler tarafına kayarsa, yani kötü bakterilerde artış olursa, bu olaya disbiyozis deriz ve bunun sonucunda genel bakteri çeşitliliği kaybı, zararlı bakteri artışı ve yararlı organizma kaybıyla karşılaşırız.

Bu pencereden baktığımızda obezitenin de bir tür disbiyozis olduğunu söyleyebiliriz. Çünkü; mikrobiyatada bir bozukluk olduğunda vücut ağırlık kazanmaya ve yağ tutmaya meyilli hale gelmektedir.

Yapılan bir çalışma sonucuna göre; bağırsak mikrobiyotasında bulunan Firmicutes türlerindeki kötü bakterilerin %20’lik bir artışı enerji hasatında 150 kalorilik bir artışa sebebiyet verebilmektedir.  

Aman canım 150 kalorinin de hesabını yapıyor, demeyin!

Basit bir matematik hesabıyla bu 150 kalori, yıl bazında ekstra 7,8 kg kazanımı demek ve bu kulağa pek hoş gelmiyor.

Evet sevgili okurlarım, bu haftaki yazımızın da sonuna geldik.

Umarım okurken kendinizden birkaç parça yakalamışsınızdır. Hangi sebeple kilo aldığınızı şimdilik bilmiyorum; ama inanın suyun bir suçu yok.

Şimdi kalkın ve rahatça suyunuzu için.

Sağlıkla kalın!

Diyetisyen Ümmü Gülsüm ETYEMEZ

@dyt.ummugulsumetyemez



Bu yazı 2355 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Başakşehir FK 34 20 5 9 65 34 69 +31
2 Trabzonspor 34 18 5 11 76 42 65 +34
3 Beşiktaş 34 19 10 5 59 40 62 +19
4 Sivasspor 34 17 8 9 55 38 60 +17
5 Alanyaspor 34 16 9 9 61 37 57 +24
6 Galatasaray 34 15 8 11 55 37 56 +18
7 Fenerbahçe 34 15 11 8 58 46 53 +12
8 Gaziantep FK 34 11 10 13 49 50 46 -1
9 Antalyaspor 34 11 11 12 41 52 45 -11
10 Kasımpaşa 34 12 15 7 53 58 43 -5
11 Göztepe 34 11 14 9 44 49 42 -5
12 Gençlerbirliği 34 9 16 9 39 56 36 -17
13 Konyaspor 34 8 14 12 36 52 36 -16
14 Denizlispor 34 9 17 8 31 48 35 -17
15 Çaykur Rizespor 34 10 19 5 38 57 35 -19
16 Yeni Malatyaspor 34 8 18 8 44 51 32 -7
17 Kayserispor 34 8 18 8 40 72 32 -32
18 MKE Ankaragücü 34 7 16 11 31 56 32 -25
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 34 19 6 9 48 28 66 +20
2 BB Erzurumspor 34 18 8 8 42 26 62 +16
3 Adana Demirspor 34 17 7 10 71 43 61 +28
4 Akhisarspor 34 16 9 9 46 39 57 +7
5 Fatih Karagümrük 34 15 8 11 53 39 56 +14
6 Bursaspor 34 17 9 8 49 41 56 +8
7 Altay 34 14 8 12 48 37 54 +11
8 Keçiörengücü 34 13 10 11 33 28 50 +5
9 Ümraniyespor 34 12 14 8 48 51 44 -3
10 Menemenspor 34 11 12 11 42 46 44 -4
11 Giresunspor 34 12 14 8 39 47 44 -8
12 İstanbulspor 34 9 12 13 45 43 40 +2
13 Balıkesirspor 34 9 14 11 36 48 38 -12
14 Altınordu 34 8 13 13 37 44 37 -7
15 Boluspor 34 6 13 15 30 41 33 -11
16 Osmanlıspor FK 34 8 17 9 41 56 30 -15
17 Adanaspor 34 3 19 12 30 55 21 -25
18 Eskişehirspor 34 7 21 6 34 60 12 -26
Takım O G M B A Y P AV
1 Samsunspor 28 23 1 4 64 11 73 +53
2 Manisa FK 28 19 3 6 79 31 63 +48
3 Hekimoğlu Trabzon 28 17 7 4 51 34 55 +17
4 Sancaktepe FK 28 16 8 4 51 23 52 +28
5 İnegölspor 28 13 9 6 41 30 45 +11
6 Afjet Afyonspor 28 13 11 4 47 30 43 +17
7 Tarsus İdman Yurdu 28 14 13 1 45 39 43 +6
8 Pendikspor 28 11 10 7 40 39 40 +1
9 Sarıyer 28 11 10 7 34 33 40 +1
10 Zonguldak Kömürspor 28 9 10 9 35 37 36 -2
11 Çorum FK 28 11 14 3 36 42 36 -6
12 Hacettepe Spor 28 11 15 2 37 48 35 -11
13 1922 Konyaspor 28 9 13 6 38 45 33 -7
14 Kırklarelispor 28 8 11 9 25 41 33 -16
15 Başkent Akademi FK 28 9 15 4 37 41 31 -4
16 Amed Sportif 28 7 14 7 28 46 28 -18
17 Gümüşhanespor 28 7 17 4 31 57 25 -26
18 Şanlıurfaspor 28 0 27 1 10 102 14 -92
Takım O G M B A Y P AV
1 Serik Belediyespor 28 16 5 7 49 24 55 +25
2 24Erzincanspor 28 14 4 10 47 22 52 +25
3 68 Aksaray Belediyespor 28 14 6 8 43 27 50 +16
4 1928 Bucaspor 28 14 7 7 47 34 49 +13
5 Artvin Hopaspor 28 12 5 11 38 21 47 +17
6 Düzcespor 28 12 6 10 32 18 46 +14
7 Karaköprü Belediyespor 28 10 6 12 25 22 42 +3
8 Çatalcaspor 28 9 5 14 39 28 41 +11
9 Silivrispor 28 8 6 14 37 31 38 +6
10 Sultanbeyli Bld. 28 9 8 11 33 27 38 +6
11 Kızılcabölükspor 28 8 8 12 39 37 36 +2
12 Yomraspor 28 9 10 9 28 30 36 -2
13 52 Orduspor FK 28 7 7 14 21 20 35 +1
14 Çankaya FK 28 9 12 7 33 37 34 -4
15 Şile Yıldızspor 28 6 11 11 23 30 29 -7
16 Erzin Spor Kulübü 28 6 12 10 27 34 28 -7
17 Tokatspor 28 1 23 4 16 66 7 -50
18 Manisaspor 28 1 24 3 16 85 0 -69
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 26/07/2020 Kasımpaşa 3 - 2 Başakşehir FK
 25/07/2020 Göztepe 3 - 1 Sivasspor
 25/07/2020 Kayserispor 1 - 2 Trabzonspor
 25/07/2020 Konyaspor 2 - 3 Alanyaspor
 25/07/2020 Denizlispor 0 - 1 MKE Ankaragücü
 25/07/2020 Gençlerbirliği 0 - 3 Beşiktaş
 25/07/2020 Yeni Malatyaspor 0 - 1 Gaziantep FK
 25/07/2020 Fenerbahçe 3 - 1 Çaykur Rizespor
 24/07/2020 Antalyaspor 2 - 2 Galatasaray
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 19/07/2020 Osmanlıspor FK 4 - 3 Balıkesirspor
 19/07/2020 Eskişehirspor 0 - 3 Boluspor
 18/07/2020 Adana Demirspor 3 - 0 İstanbulspor
 18/07/2020 Hatayspor 3 - 1 Bursaspor
 18/07/2020 Akhisarspor 3 - 4 Ankara Keçiörengücü
 18/07/2020 Giresunspor 1 - 2 Altay
 18/07/2020 BB Erzurumspor 4 - 1 Ümraniyespor
 18/07/2020 Fatih Karagümrük 3 - 0 Adanaspor
 17/07/2020 Menemenspor 1 - 1 Altınordu
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/03/2020 Van Spor 2 - 1 Ergene Velimeşe
 15/03/2020 Bodrumspor 0 - 1 Bandırmaspor
 15/03/2020 Kardemir Karabükspor 0 - 1 Niğde Anadolu FK
 15/03/2020 Ergene Velimeşe 0 - 3 Tuzlaspor
 15/03/2020 Van Spor 0 - 1 Sakaryaspor
 15/03/2020 Sivas Belediyespor 0 - 3 Kastamonuspor
 15/03/2020 Kahramanmaraşspor 0 - 1 Kırşehir Belediyespor
 15/03/2020 Uşak Spor 3 - 0 Elazığspor
 14/03/2020 Etimesgut Belediyespor 1 - 2 Eyüpspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/03/2020 Artvin Hopaspor 0 - 1 Sultanbeyli Bld.
 18/03/2020 Yomraspor 1 - 0 Serik Belediyespor
 15/03/2020 Kızılcabölükspor 1 - 0 Erzin Spor
 15/03/2020 Manisaspor 0 - 4 68 Aksaray Belediyespor
 15/03/2020 Serik Belediyespor 0 - 0 Düzcespor
 15/03/2020 Sultanbeyli Bld. 2 - 2 Silivrispor
 15/03/2020 Çatalcaspor 1 - 1 24Erzincanspor
 15/03/2020 Tokatspor 1 - 2 1928 Bucaspor
 15/03/2020 Artvin Hopaspor 2 - 1 Çankaya FK
resmi ilanlar

Web sitemize nasıl ulaştınız?


NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
nöbetçi eczaneler
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI